silabus - alkhair.net

SILABUS
Nama Sekolah
: Sekolah Dasar Islam Terpadu Al-Khair Barabai
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehatan
Kelas / Semester
: III (Tiga) / 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya..
Alokasi Waktu
: 31 X 35 menit
No
1
Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan
kombinasi berbagai pola
gerak jalan dan lari dalam
permainan sederhana,
serta aturan dan kerja
sama
1.2 Mempraktikkan
kombinasi berbagai gerak
mengayun, membungkuk
dan menekuk dalam
permainan sederhana serta
aturan, dan kerja sama
Indikator
Kegiatan Pembelajaran
Materi
Pokok /
Pembelajaran
Penilaian
Tehnik
Instrumen
Contoh
1.1.1 Siswa dapat
Mempraktekkan jalan
ditempat
1.1.2 Siswa dapat
Melakukan permainan
mengajak teman
1.1.3 Siswa dapat
Mempraktekkan berjalan
bergandengan tangan
1.1.4 Siswa dapat
Mempraktekkan berjalan
di atas balok
 Melakukan gerakan
jalan di tempat
 Melakukan jalan
dengan permainan
mengajak teman
 Melakuakan jalan
dengan berteman
 Melakukan jalan di
atas balok datar
Latihan Jalan
Tes
pemberian
tugas
(kelompok)
Tes
praktik
-Lakukan jalan
ditempat dengan
benar
-Lakukan jalan
sambil berteman
dengan benar
- Lakukanlah
berjalan di atas
balok
1.1.5 Siswa dapat
Mempraktekkan berlari
melingkar
1.1.6 Siswa dapat
Mempraktekkan berlari
dengan balon
 Melakukan lari estafet
 Melakukan lari sambil
mendorong balon
dengan koran
Latihan Lari
Tes
pemberian
tugas
(perorangan)
Tes
praktik
-Lakukan lari
estafet dengan
regumu
-Lakukan lari
dengan
mendorong
balon menempuh
jarak 10 meter
1.2.1 Siswa dapat
Mempraktekkan
mengayun lengan
permainan bandul jam
 Melakukan gerakan
mengayun ke dua
lengan
Mengayun
lengan
Tes pemberian
tugas
(perorangan)
Tes
praktik
- Lakukanlah
mengayun kedua
tangan dari
depan melingkar
ke belakang
- Lakukanlah
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
9x35 menit
3 pertm
Buku
Penjasorkes
Kls. 3
Penerbit
Erlangga
Halaman: 2
dan 5
Buku
Penjasorkes
kls 3
penerbit
Erlangga
Halaman :
6 dan 7
6x35 menit
2 pertm
Buku
Penjasorkes
kls. 3
Penerbit
Erlangga
Halaman: 8
mengayun kedua
tangan ke
samping kanan
dan kiri
1.2.2 Siswa dapat
Mempraktekkan Bola
beranting / terowongan
1.2.3 Siswa dapat
Mempraktekkan
bernyanyi Kepala,
pundak, lutut, kaki
1.3 .Mempraktikkan
kombinasi gerak dasar
melempar, menangkap
dan menendang dg
koordinasi yang baik
dalam permainan
sederhana, serta aturan
dan kerjasama
 Melakukan gerakan
membungkuk
permainan bola
beranting
 Melakukan
membungkuk sambil
bernyanyi
1.3.1 Siswa dapat
Mempraktekkan melempar
dan menangkap dari arah
samping
 Melakukan gerakan
lempar tangkap bola
1.3.2 Siswa dapat
Mempraktekkan
menendang bola plastik
dengan kaki kanan / kiri
1.3.3 Siswa dapat
Mempraktekkan menahan
bola plastik dengan kaki
kanan / kiri
 Melakukan menendang
bola dan menahan bola
Membungkuk
Permainan bola
Tes
pemberian
tugas (beregu)
Tes
praktik
- Lakukanalah
membungkukkan
badan lalu
gelindingkan
bola ke teman
yang berdiri
dibelakangmu
- secara beregu
nyanyia “
kepala, pundak,
lutut kaki
Tes
pemberian
tugas
Tes
praktik
- Lakukanlah
lempar tangkap
bola dari arah
samping dengan
jarak 3mt
Tes
pemberian
tugas
Tes
praktik
- Lakukanlah
gerakan
menendang dan
benahan bola
dengan benar.
Buku
Penjasorkes
kls.3
Penerbit
Erlangga
Halaman: 9
Buku
Penjasorkes
kls. 3.
Penerbit
Erlanga
Halaman:
10
6 x 35
meneit
2 pertm
Buku
Penjasorkes
kls.3
Penerbit
Erlangga
Halaman:
11
Buku
Penjasorkes
kls.3
Penerbit
erlangga
Halaman:
12
1.4 Mampu melakukan
gerak dasar non
lokomotor dan lokomotor
dengan benar dengan
menggunakan media yang
berorientasi kepada daya
tahan dan kelincahan
1.4.1 Siswa dapat
Memindahkan bola dari
tempat satu ketempat yang
lain secara bolak balik
Siswa lari bolak balik
memindahkan bola
dengan waktu tertentu
1.4.2 Siswa dapat
mengangkat bola keatas
dalam waktu yang lama
Siswa mengangkat
bola sambil ditahan
dalam waktu yang
lama
1.5. Melaksanakan
kegiatan dengan berbagai
bentuk peralatan
1.5.1 Siswa dapat
membersihkan kelas
dengan sapu
15.2. Siswa dapat
mempraktekkan lompat
tali
Siswa membersihkan
kelas memaki sapu
Tes
pemberian
tugas
Tes
Praktik
- Lakukanlah
gerakan lari
bolak balik
memindahkan
bola dan
angkatlah bola di
atas kepala
dalam waktu 15
menit!
Tes
pemberian
tugas
Tes
praktik
- Bersihkan dan
sapu lantai kelas
ini!
- Praktekkan
lompat tali
Siswa melakukan
lompat tali
Buku
Penjasorkes
kls 3
penerbit
Erlangga
Halaman :
6 dan 7
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Alokasi Waktu
: 15 X 35 menit
No
2
Kompetensi Dasar
2.1 Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan
kekuatan otot-otot bahu dan
dada secara sederhana serta
nilai disiplin
Indikator
2.1.1 Mempraktikkan sikap
awal, Pelaksanaan dan sikap
akhir
2.1.2Mempraktikkan berjalan
merangkak
2.1.3 Mempraktikkan
menggendong teman
Sepadan.
Kegiatan Pembelajaran
 Melakukan gerakan jalan
kepiting
 Praktik menirukan
jalannya gajah
 Melakuakan
menggendong teman
yang seimbang
Materi
Pokok /
Pembelajaran
Latihan
kekuatan
Penilaian
Tehnik
Tes
pemberian
tugas
(perorangan)
Instrumen
Tes
praktik
Contoh
- Lakukanlah
gerakan
menirukan jalan
kepiting
menempuh jarak
5 meter
- Tirukan jalan
seperti jalannya
gajah
- Lakukanlah
latihan
menggendong
teman yang
sepadan /
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
9 x 35
menit
3 pertm
Buku
Penjasorkes
kls.3
Penerbit
Erlangga
Halaman:
16-19
seimbang
2.2 Mempraktikkan
berbagai bentuk latihan
untuk meningkatkan daya
tahan secara sederhana serta
nilai disiplin
2.1.4 Mempraktikkan gerakan
tarik tambang
 Mempraktikkan tarik
tambang
2.1.5 Mempraktikkan grobak
dorong berpasangan
 Melakukan Gerobak
dorong
2.1.6 Mempraktikkan gerakan
menggantung ditongkat
 Melakukan gerakan
menggantung ditongkat
yang dipegang dua
temannya
2.2.1 Mempraktikkan gerakan
jalan dan lari
 Melakukan kegiatan
jalan dan lari yang
dikombinasikan sesuai
perintah guru
2.2.2 Mempraktikkan gerakan
memindahkan tongkat
2.2.3 Mempraktikkan
mencari tempat
tinggal
2.2.4 Mempraktikkan
permainan Benteng
 Melakukan gerakan lari
dari pos A ke pos B
memindahkan tongkat
 Melakuakan permainan
mancarai tempat tinggal
 Melakukan permainan
Merebut Benteng
Melatih otot
bahu dengan
alat
Tes pemberian
tugas (beregu
Tes
praktik
- Pratikkanlah
lomba tarik
tambang dengan
regumu
- Lakukanlah
permainan
gobak dorong
berpasangan
dengan benar
- Lakukan
gerakan
menggantung
ditongkat yang
dipegang teman
Latihan daya
tahan
Tes
pemberian
tugas
(kelompok)
Tes
praktik
- Lakukan jalan
dan berlari
sesuai aba- aba
yang
diisyaratkan
- Lakukan
cepat-cepat lari
dari pos A ke
pos B dengan
memindahkan
tongkat
- Lakukanalah
Pemainan
mencari tempat
tinggal dengan
kelompokmu.
- Lakukanalah
dengan
6 x 35
menit
2 pertm
Buku
Penjasorkes
kls 3
Penerbit
Erlangga
halaman :
20-24
2.3 Mengetahui manfaat
latihan kekuatan dan daya
tahan
2.3.1 Siswa dapat
menjelaskan manfaat lari
2.3.2 Siswa dapat
menjelaskan manfaat push up
 Siswa menjelaskan
manfaat lari jarak jauh
 Siswa menjelaskan
manfaat puh up
Daya Tahan &
kekuatan
Pemberian
Tugas
Tes Tulis/
Lisan
berpasangan
permainan
benteng
Sebutkan
manfaat berlari?
Sebutkan
manfaat push up
Buku
Penjasorkes
kls 3
Penerbit
Erlangga
halaman :
20-24
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan gerakan senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi Waktu
: 12 X 35 menit
No
3
Kompetensi Dasar
3.1 Mempraktikkan
keseimbangan dalam bentuk
senam lantai dasar, serta
nilai keselamatan, disiplin
dan keberanian
Indikator
3.1.1 Mempraktikkan
keseimbangan bertumpu pada
kaki kiri ( bergantian )
3.1.2 Mempraktikkan
keseimbangan variasi
belakang
3.1.3 Mempraktikkan gerak
dasar keseimbangan
3.2. Mempraktikkan gerak
kombinasi senam ketangkasan dasar, serta nilai
3.2.1 Mempraktikkan gerak
senam ketangkasan tanpa alat
3.2.2 Mempraktikkan gerak
Kegiatan Pembelajaran
Materi
Pokok /
Pembelajaran
Penilaian
Tehnik
 Melakukan gerakan
berdiri satu kaki ditekuk
sila
 Melakukan gerakan
berdiri dengan kaki kiri
lurus ke belakang
bergantian
 Melakukan gerakan
berdiri satu kaki lurus ke
depan
 Melakukan gerakan
sikap kapal terbang
Latihan
keseimbangan
dalam bentuk
senam lantai
dasar
Pemberian
tugas
(perorangan)
 Melakukan loncat tegak
 Melakukan loncat
kangkang
Senam
ketangkasan
Tes pemberian
tugas
(perorangan)
Instrumen
Tes
praktik
Tes praktik
Contoh
Alokasi
Waktu
- Lakukanlah
gerakan kaki
tekuk bersila
bergantian,
masing –
masing 5 detik
- Lakukanlah
gerakan
keseimbangan
dengan variasi
belakang
dengan benar !
- Lakukan
gerakan
mengangkat
satu kaki
6 x 35
menit
- Lakukan
loncat tegak
- Lakukan
6 x 35
menit
2 pertm
Sumber
Belajar
Buku
Penjasorkes
kls. 3.
Penerbit
Erlangga
Halaman:
26-27
Buku
Penjasorkes
kls. 3.
keselamatan, disiplin dan
keberanian
senam ketangkasan tanpa alat
3.2.3 Mempraktikkan gerak
senam ketangkasan dengan
alat
3.2.4 Mempraktikkan gerakan
meroda tanpa awalan
 Melakukan gerakan
loncat jongkok dari peti
 Melakukan gerakan
meroda
gerakan loncat
kangkang
- Lakukan
loncat jongkok
dari atas peti
dengan benar
- Lakukan
gerakan meroda
dengan benar
2 pertem
penerbit
Erlangga
Halaman:
28-30
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan gerak dasar melalui aktifitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi Waktu
: 9 X 35 menit
No
4
Kompetensi Dasar
4.1 Mempraktikkan gerak
dasar meng-ayun dan
menekuk lutut dalam aktivitas ritmik seder-hana tanpa
musik, serta nilai percaya
diri dan disiplin
Indikator
Kegiatan Pembelajaran
Materi
Pokok /
Pembelajaran
4.1.1 Mempraktekkan
gerakan mengayun sambil
berjalan
4.1.2 Mempraktekkan gerak
mengayun langkah lari
 Melakukan gerakan
mengayun langkah jalan
A. Langkah
berirama
 Melakukan gerakan
mengayun langkah lari
4.1.3 Mempraktekkan
kombinasi gerak gabungan
 Melakukan gerakan
gabungan mengayun
langkah jalan dan lari
Gerak dasar
mengayun
dalam gerak
dasar ritmik
sederhana
tanpa alat
4.1.4 Mempraktekkan Gerak
menekuk lutut kanan dan kiri
ke belakang
 Melakukan gerakan
menekuk lutut kanan dan
kiri ke belakang
4.1.5 Mempraktekkan Gerak
menekuk lutut kanan dan kiri
ke depan bergantian
 Melakukan gerakan
menekuk lutut kanan dan
kiri ke depan bergantian
4.1.6 Mempraktekkan Gerak
rangkaian mengayun dan
menekuk lutut
 Melakukan gerakan
rangkaian mengayun dan
menekuk lutut
Gerak dasar
menekuk lutut
dalam aktivitas
ritmik sederhana tanpa alat
Penilaian
Tehnik
Tes
pemberian
tugas
(perorangan)
Instrumen
Tes
praktik
Contoh
- Lakukan
gerakan
mengayun
langkah jalan
- Lakukan
gerakan
mengayun
langkah lari
- Lakukan
gerakan
menekuk lutut
kanan dan kiri
ke belakang
- Lakukan
gerakan
menekuk lutut
kanan dan kiri
ke depan
bergantian
- Lakukan
gerakan
rangkaian
3 x 35
menit
Buku
Penjasorkes
Kls.3.
Penerbit
erlangga
Hal : 32-34
mengayun dan
menekuk lutut
4.2 Mempraktikkan gerak
dasar meng-ayun dan
menekuk lutut dalam aktivitas ritmik seder-hana beregu
tanpa atau dengan iringan
musik, serta nilai percaya
diri, disiplin dan kerja sama
4.2 1 Mempraktikkan gerakan
jalan dan lari secara beregu
Gerak dasar
 Melakukan gerak
langkah jalan dan langlah mengayun dan
menekuk lutut
lari secara beregu
beregu
Tes
pemberian
tugas
(perorangan)
Tes
praktik
- Lakukan
gerakan langkah
jalan dan lari
beregu
6 x 35
menit
2 pertem
Buku
Penjasorkes
kls.3
Penerbit
Erlangga
Halaman:
37
Alokasi
Waktu
Sumber
Belajar
3 x 35
menit
1 pertem
Buku
Penjasorkes
kls. 3.
Penerbit
Erlangga
halaman :
40
3 x 35
menit
Buku
Penjasorkes
Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat
Alokasi Waktu
: 6 X 35 menit
No
5
Kompetensi Dasar
5.1 Menjaga kebersihan
pakaian
Indikator
5.1.1 Mengetahui kegunaan
pakaian
5.1.2 Menjaga kebersihan
pakaian
5.2. Mengenal kebutuhan
tidur dan istirahat
Kegiatan Pembelajaran
 Guru menjelaskan
tentang kegunaan atau
fungsi pakaian di dalam
kehidupan sehari-hari
 Guru menjelaskan
tentang cara menjaga
kebersihan pakaian
5.1.3 Mempraktekkan
penyesuaian berpakaian
 Menyesuaiakan pakaian
dalam kegiatan
5.2.1 Membiasakan tidur
sesuai kesehatan
 Melakukan rutinitas
tudur dengan baik dan
Penilaian
Materi
Pokok /
Pembelajaran
Menjaga
kebersihan
pakaian
Tidur dan
istirahat
Tehnik
Instrumen
Contoh
Tes tertulis
Pengamatan
Tes tertulis
- Jelaskan
kegunaan
pakaian
- Sebutkan
beberapa cara
menjaga
kebersihan
pakaian
Tes
pemberian
tugas
(perorangan)
Tes tertulis
- Praktikkan
cara menggosok
pakaian
Tes
Tes tertulis
- Lakukanlah
tidur dengan
teratur
teratur.
1 pertem
kls. 3
Penerbit
erlangga
Halaman:
41 - 42
Standar Kompetensi : 6. Meningkatkan Ketrampilan peserta didik dan siswi dalam gerak
Alokasi Waktu
: 6 X 35 menit
No.
6
Kompetensi Dasar
6.1 Mengikuti kegiatan
ekskul salah satu cabang
olah raga
Indikator
6.1.1 Mampu melakukan
gerakan tipuan
6.1.2 Mampu melakukan
menggiring bola
Kegiatan Pembelajaran
 Guru menjelaskan
tentang kegunaan atau
fungsi pakaian di dalam
kehidupan sehari-hari
 Guru menjelaskan
tentang cara menjaga
kebersihan pakaian
 Menyesuaiakan pakaian
dalam kegiatan
Mengetahui,
Kepala SDIT Al Khair
Materi
Pokok /
Pembelajaran
Karate
Penilaian
Tehnik
Instrumen
Contoh
Tes tertulis
Pengamatan
Tes tertulis
- Jelaskan
kegunaan pakaian
- Sebutkan
beberapa cara
menjaga
kebersihan
pakaian
Tes
pemberian
tugas
(perorangan)
Tes tertulis
- Praktikkan cara
menggosok
pakaian
Barabai, Juli 2009
Guru Bidang Studi
Penjasorkes
Alokasi
Waktu
3 x 35
menit
1
pertem
Sumber
Belajar
Buku
Penjasorkes
kls. 3.
Penerbit
Erlangga
halaman :
40
Misran, S.Pd
Muh Nor hadi, S.Pd.I